随着工作和生活2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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