老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)王宝强学历，王宝强不是84年的吗不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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