白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发shí)保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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